God lørdag god folk
GREEN FRIDAY på Gymgrossisten(til5.mai)
https://track.adtraction.com/t/t?a=1035643985&as=1405964452&t=2&tk=1
Jeg har fått flere spørsmål på hva som gjør at jeg kommer meg på trening og hva som gjør at jeg har motivasjon, ork og energi.
Min dag består Av våkner før 7 (uten vekkerklokke) setter på rolig morgen musikk.
Ute skinner som regel sola som skinner på gløtt igjennom gardinene…sol gjør for meg det er lettere å våkne og stå opp.
Starter dagen med keto kaffe, en Go morgen yoghurt.
Bagen pakket jeg dagen før, ta på headsett på god følese musikk og går til bussen.
på treningsenteret er det alt fra 0stk til 5 stk som regel (dette sjekkes på nette først).
Kl er mellom 8-9 på morgen og jeg Er klar.
Starter treningen med gå/jogge og løping med løpe musikk-god stemmning får igang kroppen.
så er det styrke øvelser, jeg blir sterkere og sterkere og fyller på med mer vekter.
Få gjerne en personlig trener første gang evt flere ganger, som hjelper Deg.
trene mer-gir mer-bedre resultat-happy
Jeg trener alt fra 1 time til 2timer, kommer Ann på dagsformen.
Jeg trener 3-5 dager uken.
Det er treningsenter, gå tur eller fjelltur.
Jeg dusjer alltid på treningsenteret fresher opp.
Jeg er alltid sikklig sulten etter trening da er det salat eller wook(som jeg preppet opp for 3-4 dager om gangen).
Jeg har hatt dager der jeg har gått på treningsenteret og stolzen etterpå, eller gått tur en time etterpå feks hjem fra trening.
Alle er forskjellige og alle trener ulikt, gjør ting som du syntes er gøy.
Jeg sovner bedre , energien har jeg , jeg har byttet ut det med å gå på jobb går jeg på trening.
Trening er nå på en måte min arbeidsplass og hvertfall mitt 2 hjem hvem skulle tro det.
her kommer noen tips som kan hjelpe :
- Vær opplag
- nok søvn
- sett på morgen musikk
- spis en lett frokost
- tren når få stk trener(prøv)
- Ha musikk i ørene til og på trening
- ha riktig musikk
- tren med en venn eller to
- ha en personlig trener
- alene Eller med noen?
- husk vann
- ikke press deg selv
- husk å hvile
Og husk det finnes også muligheter å trene hjemme i stuen med kun bruk av en stol, noe jeg gjør med ungene i hus i helgene